Снимем утомление, восстановим свои силы, обретем внутреннюю стабильность и ощущение покоя
«Хрустальное путешествие»
Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себе следующее. Вы входите в весенний яблоневый сад, медленно идете по аллее, вдыхая запах нежных бело-розовых цветов а наслаждаясь им. По узкой тропинке вы подходите к калитке, открываете ее и попадаете на душистый зеленый луг. Мягкая трава качается, приятно жужжат насекомые, ветерок ласкает ваше лицо, волосы…Перед вами озеро… Вода прозрачна и серебриста, гоняются друг за другом солнечные зайчики. Вы медленно идете к острову, идете по берегу вдоль озорного ручейка и подходите к водопаду… Вы входите в него, и сияющие струи очищают вас, наполняют силой и энергией… За водопадом – грот, тихий, уютный, в нем вы остаетесь один на один с собой. А теперь пора возвращаться. Мысленно проделайте весь свой путь в обратном направлении, выйдете из яблоневого сада и только тогда откройте глаза.
Да – да – да (голосовая техника).
В течение 5-10 мин. постарайтесь ни на что не отвлекаться и проговаривать «да – да – да» с различными интервалами, интонацией и громкостью.
«Разговор на незнакомом языке»
Говорите, не задумываясь, любые пришедшие в голову бессмысленные звукосочетания, имитирующие разговорную речь.
Примечание: во время упражнения «выбалтывается» много беспокоящего, скрытого в подсознании.
«Медитативное пение» (голосовая техника).
Сядьте удобнее, расслабьтесь, закройте глаза, слегка приоткройте рот и пойте «А-У-М» с разной интонацией.
Спасибо! Релаксация не помешает))
ОтветитьУдалитьПрочитала ваши рекомендации, связанные с восстановлением сил после трудового дня. Надеюсь, что они пригодятся мне в организации отдыха.
ОтветитьУдалитьВалентина Петровна, спасибо. Конец четверти, полугодия, календарного года. "Хрустальное путешествие" просто необходимо.
ОтветитьУдалить